Kreatin ist eines der am besten untersuchten Supplemente und kann mehr als nur Muskelaufbau unterstützen. In diesem Artikel erfährst du, wie Kreatin auf Zellebene wirkt, welche Benefits wirklich evidenzbasiert sind und für wen es besonders sinnvoll sein kann, zum Beispiel bei hoher Belastung oder Schlafmangel. Außerdem: Dosierung, Sicherheit und ein wichtiger Hinweis zu Laborwerten.