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Healthy Bites – Antje Behrendt

Gesunde Ernährung – Rezepte, Vorträge, Tipps für einen gesunden Lebensstil

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Hier eine Hilfe für euch, um den Ballaststoffgehalt von Mahlzeiten und Snacks besser abschätzen zu können ohne viel zu rechnen zu müssen oder spezielle Apps dafür zu nutzen. Das hatten sich viele gewünscht, da es ja oft schwer einzuschätzen ist, wie viele Ballaststoffe man eigentlich am Tag so isst.
Morgen geht’s los mit der Darmgesundheits-Challenge.
Am 01.08.2022 geht‘s los - bist du dabei? 30 Tage sind eine gute Zeit, um neue Gewohnheiten zur Routine werden zu lassen und Deine guten Darmbakterien werden es dir danken, indem sie noch mehr kurzkettige Fettsäuren produzieren, die u.a. entzündungshemmend wirken und die Leistungsfähigkeit verbessern. Dass der Darm eine unglaublich große Bedeutung für unsere Gesundheit hat, ist wahrscheinlich niemandem mehr neu, aber trotzdem schaffen viele es im Alltag nicht, sich immer um die richtige Ernährung zu kümmern. Das wollen wir in diesem Monat ändern. 💪🏼
Das Müsli mache ich mir fast jeden Tag - es sättigt sehr lange und ist sehr eiweiß- und ballaststoffreich. Dadurch versorgt es dich gut mit wichtigen Nährstoffen und nützlichen deine Darmbakterien auch und Heißhungerattacken werden verhindert. Außerdem ist es in ca 2 Minuten ready to go. 😉
Zum Wochenanfang ein neues Rezept für euch. Superlecker und gesund. 🌱
Da sich so viele gewünscht hatten, dass ich mal Tipps für empfehlenswerte Blutwerte teile, ist hier ein kleiner Anfang. Es ist natürlich sehr individuell und hängt ganz stark von eurer Ernährungsweise, individueller Situation (z.B. Schwangerschaft), Vorerkrankungen, Medikamenten usw. ab. Deshalb mache ich daraus eine Serie und versuche auf möglichst viele Gruppen einzugehen.

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